녹차 효능 5가지 녹차 부작용 알려드려요

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현대인들은 다양한 종류의 차를 마시며 생활하고 있습니다. 커피, 홍차, 녹차, 오미자차, 유자차, 대추차, 메밀차 등등 많은 차들이 있는데요. 오늘은 자주 마시는 차 중에서 녹차 효능 녹차 부작용에 대해 살펴 보도록 하겠습니다. 녹차를 하루 일정량으로 매일 마시게 되면 건강면에서 여러가지 도움을 받을 수 있습니다.

녹차 효능에는 어떤 것들이 있나요?

다이어트, 노화방지, 항암효과, 치아 건강에 많은 도움이 됩니다.

녹차 부작용은 없는지요?

특별한 부작용은 없지만, 너무 많이 마시게 되면 뼈 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 적정량을 섭취하시기 바랍니다.

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녹차 효능 건강 효과


최근 건강에 대한 관심에 힘입어 세계적으로 주목 받고 있는 차가 바로 녹차입니다. 녹차는 암이나, 뇌경색, 당뇨병을 비롯한 심각한 질병을 예방해 주며 식중독 예방, 다이어트와 피부 미용 효과 등 다양한 효능이 있습니다.

녹차 효과

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녹차로 치매 예방

녹차를 하루 2잔 이상 마시는 사람은 주 3잔 이하로 마시는 사람들에 비해 인지 장애를 겪지 않는다는 실험 보고서도 있습니다. 사람의 기억력이 쇠퇴하는 것은 뇌의 신경세포가 활성산소로 손상되는 것이 주된 원인이라고 알려져 있는데요.


녹차에 포함되어 있는 카테킨은 활성산소의 작용을 억제하거나 신경세포의 손상을 막는 작용을 합니다.

녹차 카페인

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뇌경색의 위험 저하


현대인들의 사망 주요 원인으로 꼽히는 병 중에 하나가 바로 뇌경색입니다. 이러한 환자들을 대상으로 한 실험이 주목을 받고 있는데요. 하루 5잔 이상의 녹차를 마시는 사람들은 뇌경색으로 인한 사망 위험이 줄어든다고 합니다.

더불어서 녹차를 하루 5잔 이상 마시면, 뇌나 심장 등의 순환 계통 질환 전체의 사망 리스크도 줄어들 수 있다고 밝혀졌습니다.

비타민 C 필요 섭취량 녹차를 통해 섭취

녹차에는 비타민 C가 많이 들어 있는데요. 레몬의 3~5배 정도의 비타민 C를 함유하고 있다고 합니다. 사람의 1일 평균 비타민 C 필요 섭취량은 500mg 정도이므로, 하루 5잔 정도의 녹차를 마시면 필요한 비타민 C를 다 보충할 수 있습니다.

녹차 효능 당뇨병 개선

하루 7잔 정도의 녹차를 마시면 당뇨병을 개선할 수 있고, 예방할 수도 있다고 하는데요.

이러한 녹차 효능은 바로 녹차에 함유되어 있는 성분인 카테킨의 역할 때문인 것으로 알려져 있습니다.

녹차 부작용

녹차는 다른 차에 비해 카페인 함량은 그다지 높지 않지만 많은 양을 마실 경우 과도한 카페인을 섭취할 수 있어서 하루 1~2잔 정도로 마시는 것이 바람직합니다. 특히 너무 많은 양의 녹차를 마실 경우에는 뼈의 칼슘 흡수를 방해할 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

알아두면 좋은 정보

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녹차가 이렇게 건강에 좋은 차라는 것을 모르셨던 분들도 있었을 것입니다. 오늘 정보가 조금이나마 도움이 되었음 합니다.